ゲームしながらエアロバイクこぎこぎ!

コロナ自粛で外食などにもめっきり行かなくなったにも関わらず、なぜか増えてゆく体重。

これまで幾度とダイエットを始め、挫折し、を繰り返し、今となっては人生最重量を記録した体重計に「え!?間違いじゃないの!?」と何度も乗ってみる。

…勿論結果は変わらず。

色々なダイエット方法を試してきたが、今回は新たな試みに挑戦してみようと思う。その名も

【ゲームしながらエアロバイクこぎこぎ!!】である。

最早説明する必要もないほど単純明快なタイトルだが、ゲームが好きではない人には向かないダイエット方法だ。

私は無類のゲーム好きで、現在はスマホとNintendo Switchで毎日のようにゲームをしている。

このゲームしている時間に同時にダイエットができたら、最強では…?

そう思ったのがきっかけ。なんとも単純。

物干し竿のように洗濯物がかけられたエアロバイクを解放し、スマホとSwitch、飲み物を手にいざ跨る。

結果から言うと、私の今回のダイエットは成功した。

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3ヶ月で?5.7kg!!

嘘でしょ!?と体重計を疑った私はもういないのである。

毎日仕事が終わったあと、休みの日は午前中、体調や体力と相談して無理なときは休む。気張りすぎても続かないのは自分でよくわかっていたので、1週間?10日に一度は休んでただただゲームをする日も。ちなみに1日1?3時間くらい漕ぎました。

私のエアロバイクはリカンベントタイプで、背もたれに体を預けながらゲームやスマホをぽちぽち。

ただ、漕ぎ続けるため精密な操作が必要なゲームなどは向いていない。例えばFPS。AIMがもうブレにブレる。

少し前に流行った、任天堂の「あつまれ どうぶつの森」などは、細かい操作がほとんどないので、日課のくだもの集めや住人と交流することには全く支障がなかった。

毎日の日課にゲームしながらエアロバイク、が加わり、明らかに代謝が良くなり、多少ドカ食いしてもお通じがあれば体重がもとに戻る、という体質となりました。

脂肪を燃焼させるようなサプリを服用するのもいいかも?(私はお腹がゆるく壊しやすいため飲んでいませんでしたが、こんなに効果がありました)

ゲームがお好きな方限定とはなってしまいますが、ログインボーナスを受け取り日課をこなす1時間ほどを、ダイエットを兼ねてみてはいかがでしょう?

皆様によきダイエットライフがあることを願って!!

Uber Eatsの配達でやせました!

数か月前、副業(アルバイト)でウーバーイーツの配達をしていました。
だいたい週1~2回、1回4~6時間ほどの稼働で、3か月で約2キロやせました。
1時間で平均10キロくらい走るので、1回稼働すると、少なくともフルマラソン以上の距離は走っていたことになります。

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デスクワークで運動不足気味だったので、最初は筋肉痛がひどかったですが、徐々に慣れていきました。
「2キロって大したことないじゃん」と思われるかもしれませんが、筋肉がついたぶん、見た目は結構変わります。特に、下半身は明らかにスタイルが良くなりました。
しかも無理な食事制限などはしておらず、運動によるダイエットなので、とても健康的です。

普通のサイクリングでももちろん効果はあると思いますが、ウーバーイーツの場合、早く届けなくてはいけないので、自然とハードなトレーニングになります。
特に、上り坂に直面すると地獄です(笑)
最近はウーバーに限らず、色々なデリバリーサービスが広がっています。

お金も稼ぎつつダイエットにもなるので、良さそうだと思ったものを試してみてもいいかもしれません。
あと、当たり前ですが、原付やオートバイで配達しても意味はありません(笑)
かといってママチャリでは大変なので、クロスバイクがおススメです。

レモネードダイエットで激やせしたい。

昔、雑誌の後ろの方の広告に「レモネードダイエット」というのがありました。まだ学生だったのですが、高い費用を出して試したところ、お肌が荒れてしまい10日間続けることができませんでした。

http://www.rarinantesvalsugana.com/

当時は、それに利用する国産レモンがとても高く学生のお小遣いでは続けるのが大変だったのに途中でやめてしまったため5キロ程度しか痩せることができませんでした。大人になった今、国産レモンは昔ほど高くはないので、材料をそろえてまたやってみたいと思っています。それは半分くらいの日数で5キロも痩せることができたので、肌あれで中止したもののひとつの成功体験だと思うので、年齢がいって新陳代謝が落ちていても10日も続けられればそれなりに効果が出ると思うからです。

朝から外出する人は難しいかもと思う点は毎朝、塩水を1リットル飲んで腸の浄化をします。お腹が痛くなる人もいたりトイレからなかなか出られないので10日間パートがない人などがオススメです。その浄化とメイプルシロップをレモン水で割ったものが10日間の食事代わりになります。ややハードなファスティングダイエットです。やり方は簡単なので、良質なレモンが手に入ったらやってみたいと考えています。

つま先立ちダイエット

家事をしながら簡単に出来るだけダイエットはないかなぁと考えていたところ、昔よくお店で見かけたダイエットスリッパ思い浮かびました。あれは、つま先立ちするデザインでできています。じゃあ、つま先立ちすればダイエットになるのではと、調べてみました。

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すると、つま先立ちはダイエットにも健康にもかなり効果的だということが分かりました。つま先立ちをすることで、第二の心臓とも言われるふくらはぎの血液の循環がよくなり、代謝がアップするそうです。また筋肉がやわらかくなり伸びが良くなるので、美脚でスタイルよく転びにくいからだになるそうです。また血液循環が良くなると、肩こりや腰痛などにも効果的だといいます。

つま先立ちであれば、思いつく度に家事をしながらでも出来そうなので、ここ数日挑戦しています。台所でご飯を作りながら、洗濯物を干しながら、掃除機をかけるとき、歯磨きをする時など、案外家の中でもつま先立ち出来る機会が多いことが分かりました。最初はつま先立ちを続けていると、慣れない筋肉を使うことで、すぐ疲れてしまったり、震えてしまったりしましたが、慣れてくると結構大丈夫になってきました。簡単に思い付いた時にやることが出来るので、ものすごい手軽で運動が苦手な私でも、やれるのが良いダイエット方法です。

骨盤体操でジーンズが2サイズダウンした話!

もともとの骨格のゴツさに加え、下半身の太ましさに悩んでいた時「骨盤体操」に出会いました。骨盤体操にもいろいろな種類がありますが、私が実践したのは「四股踏み」の時のように足を開いて腰を落とすものです。足を肩幅より広く開いてつま先をなるべく外に向け、手を膝に当てて腰を深く落とします。上半身が前のめりにならないように気をつけながら姿勢を10?30秒キープ!

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テレビを見ながら、歯磨きをしながら、料理のちょっとした待ち時間に…思いついた時にちょこちょこ実践するだけです。初めは足がプルプルして5秒姿勢をキープするのも辛かったのですが、1週間くらいで綺麗な姿勢で10秒キープができるようになりました。

続けること3週間…普段は足を隠すためにロングスカートばかり履いているのですが、久しぶりにジーンズに足を通してみたところ、なんだか腰回り?太もも周りに余裕を感じるではありませんか!効果を感じるとより続けたくなり、無理のない範囲で体操をしていった結果、4ヶ月ほどでジーンズのサイズが2サイズダウンしていました!手持ちのジーンズがベルトなしでは脱げかけてしまうようになり、お店でワンサイズ小さいものを試着したらまだ余裕があった時の驚きは忘れられません。

また、骨盤体操で適度な筋力もついたのか、徒歩移動が苦で無くなったり、骨盤位置が正しくなったことで便秘が解消されたりと、スリムになったこと以外にも嬉しい効果がたくさんありました。

きつい食事制限をしたり、高強度なトレーニングをした方がより短期間で効果を感じることができるのかもしれませんが、即効性のあるダイエットは栄養不足になったり辛くて続かなかったりとデメリットもあります。

無理なく健康的にスリムになれるダイエットが、遠回りに見えて結局1番の近道なんだなと実感できた体験でした。

スカートのホックが飛びました

ダイエットしなくちゃ…って思う瞬間って色々とあると思うんですけど、私の場合は衝撃と共にそれがきます。

学生時代、当たり前の毎日。繰り返される授業前の挨拶。

「起立!礼!着席!」という号令の時それは起きました。「着席!(ブチ!)」と、キレの良い音と共にウエストのホックが弾き飛びました。(笑)

驚いたのは周りの友達。もちろん爆笑でしたが、若い頃はハリも弾力もあるから、風船に無理やりゴムを縛りつけたけたような…限界が来たホックは弾けちゃったわけですね。

この時はハイカロリーな食生活をしていたので、食生活を6食(←食べすぎ)から3食に戻し、とにかく運動!

若い頃は代謝もいいので、規則正しい生活に戻ればある程度は食事制限で10Kgくらいは落せるんです。

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友達に相談したら

「ラジオ体操を真剣にやると痩せるよ」と言われ…

いやいや。それ絶対嘘でしょ(笑)

ラジオ体操で痩せてたらとっくに痩せてるよ(笑)

…でも、よく考えたら、ラジオ体操って全身運動なんだよぇ…

これで痩せたならほんとに笑い話だけど……

もちろん部活もあったので運動はしてました。

でも、授業中もダイエットの助けになるのなら!と思い、体育の授業のたび、1人汗だくでラジオ体操を真剣にやっていました。

しばらくすると筋肉痛。

あれ?ラジオ体操で筋肉痛?って事は……

これ効いてる!!

いろんな要因もあったのかなぁとはおもいますけと、私の中でラジオ体操もダイエットのエクササイズだった事は確かです(笑)

規則正しい食事とラジオ体操でダイエットなんて、笑いでしかないですね。

太りやすい体質みたいなので、その後も地味にリバウンドを繰り返しながらも、現在は標準体重をなんとかキープできるように適度な運動は欠かせないです。

ダンスダイエットをしたら痩せる事ができた

個人的には、ダイエットを今まで何度かやってきましたが失敗したこともあるし、もちろん成功した事もあります。

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成功した時は、半年で30キロぐらいダイエットできました。さすがに大変でしたが、それでも太っていた体が少し痩せ型の体型になったので嬉しかったです。この時に取り入れたのがダンスダイエットです。有酸素運動をするのがダイエットでは効果的ですが、ウォーキングやジョギングだけだとちょっと物足りなかったです。5キロぐらい痩せるのであればそれでも十分ですが、さすがに30キロぐらいになるとちょっとした有酸素運動だけだと少し厳しいです。

そこで、考えたのがダンスダイエットです。ダンスは、有酸素運動のように脂肪燃焼効果がありさらにダンスの種類によって下半身や上半身を鍛える事も可能です。つまり、基礎代謝をアップできる運動なので取り入れようと思いました。さらに、ネット動画でもダンスダイエットの動画をアップしている人が多くいるので、自分でダンスを考えなくても大丈夫です。

ダンスダイエットをして数ヵ月ぐらいでかなり痩せる事ができたり、下半身にも筋肉がついてきました。ダンスは最初ちょっとえらいですが、踊る事が好きな人にとっては楽しい運動です。

ダイエットは健康的じゃないと意味がない。

ダイエット、これは人生で1度はやってみようと思ったり、実際に挑戦した事があるでしょう。特に女性の方に多いかな?http://kingpluscondos.com/

皆さんはダイエットはどうやってしていましたか?または、していますか?

私は現在22歳なんですが、ダイエットを始める様になったのは中学生の頃でした。その間ずっとダイエットを続けてきた経験者だからこそ言える事があります。私はダイエットを続けてきたお陰で、無事減量に成功しました。

だけど成功したのはここ最近です。何故かというと、これまで不健康なダイエットをしていたから。

皆さんは痩せる為には食事制限しないと痩せられないと思っていませんか?

確かにみるからに食べ過ぎな量だったりはまた別の話ですが、極端に減らしていませんか?絶対に宜しくないです。

冷静に考えてみて下さい。極端に制限すると、栄養を十分に接種できなくなりますよね。それに加えて、お腹は正直なので、極端に制限されると空腹状態が続き、常にお腹のなかに入る消化物を欲してるんです。やっとお腹に入ってきた消化物、しっかりエネルギーに変えようとします。結果普段ちゃんと食べてないと、食べてないものが全て自分の身になってしまうんです。

規則正しい食生活を痩せたい!その一心で私は1日1個リンゴダイエットだったり、芋だけを食べる生活をしたり、酷い時は炭酸水で過ごしてた時もありました。当然やせます。だけど達成したと思い、少し気を抜くとあっという間にリバウンドするんです。

食事制限する位なら絶対的に適度な運動をする方がいいです。

テレビ番組でもよくいってますよね。規則正しい食生活と適度な運動をしましょうと。まさしくそれが正しいんです。私の知り合いにもダイエットを頑張ってして、減量に成功した人がいます。けどその方は過度な食事制限を続けすぎて、からだの免疫力が低下したり、骨が脆くなっていたんです。そうなると、老後が怖くなりますよね。目先の効果や成果だけみつめるんじゃなくて、未来を考えると、やはり規則正しい食生活を送り、運動を適度にすることを意識し続けると、それが当たり前の生活になって体も慣れるし、必ず少しずつ成果が表れます。からだの中も綺麗になったり健康的になるしリバウンドもしにくいしお勧めです。

温野菜スープダイエット

はじめまして、一児の子持ちの専業主婦です。

評判どおり?グラマラスタイルの効果を徹底検証した私の口コミ!

私がダイエットを決意し、見事マイナス15キロを達成したダイエット方法を教えちゃいます!

私は身長148センチと小さいのに、体重はなんと60キロもありました。

特に酷いのはお腹周り。ウェストが80センチでヒップが100センチ超え。

旦那には「ドラえもんの手みたい」と言われ、

娘には「ママの腕プルプル〜」と純粋に喜ばれ、

さすがに悲しくなり、ダイエットを決意しました。

私がまずしたのは辛くならず、体に良く、リバウンドしないための食事を取ること。

それが今回ご紹介する、「温野菜スーブ」ダイエットです。

野菜には根のある野菜がお通じにもいいので、具は、ごぼう・人参・玉ねぎ・キャベツ等を入れました。そしてコンソメ等で味付けし、黒こしょう等で飽きないように辛味をつけました。

また、野菜スープで足りなければ、カゴメの食塩無添加の野菜ジュースをガブ飲みしました。

しっかり食べているので、朝からしっかり家事が出来ていました。

たくさん野菜をとったため、お通じも良くなり、便秘が解消されました。

あとはお昼ご飯は特に気にせず、夜は白米だけを半分にして他は今ままでと同じ量を食べていました。

この生活で6ヶ月経った頃、娘が「ママの腕プルプルしない」と悲しそうに言っていたので、体重計に乗ったところ、なんと体重がマイナス15キロに!!

出産前の体重にまで戻っていました。

辛い思いはせず、朝温野菜スープをたくさん食べてお通じを良くしただけで、

健康的に自然と痩せる事が出来ました。

皆さんも是非試してみてください。

リバウンドしないダイエットについて~正しい知識を増やそう~

ダイエットは、みなさん様々なチャレンジをしてきたと思います。効果なし?グラマラスパッツを3ヶ月使った私の口コミ&評価が衝撃的?
一番大事なことは正しい知識を身につけることだと思います。

そもそも脂肪とは内臓脂肪と皮下脂肪に分けられます。

女性は皮下脂肪が多く、男性は内臓脂肪がついきやすいと言われてます。

皮下脂肪はつきやすく、なかなか落ちにくいのが特徴で、落ちていく順番も決まってます。

内臓脂肪から皮下脂肪の順番で減少していきます。

つまり、皮下脂肪を減らすのは至難の業です。

そして1キログラムの脂肪を減らすには7200カロリーを減らす必要があります。

カロリーは単純で消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ減ります。

有酸素運動をしがちですが、効率よく痩せていくためには筋肉トレーニングと有酸素運動と食事管理が必要です。

そして短期痩せではなく、長期戦でダイエットしてくことが大切です。

一日のカロリーをコントロールしてコツコツと進めて行くことが、無理なくストレスもなく食べていくことができます。

ダイエットが続かないことが一番ネックな事です。

やめてしまう過度な負担があるダイエットにならずに健康的に痩せれます。

タンパク質をメインにバランスの取れれたタンパク質と炭水化物と資質PACバランスを考えていくことが良いです。

Nintendo Switchで楽しくダイエット

私の7キロ痩せたダイエット方法をお話します!

昨年2020年10月から現在までダイエットを継続中です!
10月から2021年2月までの5ヶ月間に合計で7.4キロの減量、体脂肪率は3%の削減に成功しました!

グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムの効果は?購入して使用した私の口コミ&評価!

痩せた方法は楽しくダイエットできるゲームで有名な、Nintendo Switchのフィットボクシング、リングフィットアドベンチャーの組み合わせです!

最初はフィットボクシングだけを購入し、週に5日、1日30分程プレイして3か月で5キロの減量に成功しました!
ただ、私はかなりの飽き性に加え、フィットボクシングだけでは体重が減らなくなり、一ヶ月半の停滞期に入ったので、有酸素運動に加え筋トレをするためにリングフィットアドベンチャーを導入しました!

フィットボクシングは運動をしている爽快感を味わうことができますが、全体に単調なゲームなので飽きが来てしまいました。リングフィットアドベンチャーは、物語があり、一回のステージも短めなので楽しくゲームしている内にいつの間にか筋トレをしているという感覚です。ただ、筋トレ中心なのでフィットボクシングほどの消費カロリーはありません。
フィットボクシングが10分で100キロカロリー近く消費するのに比べ、リングフィットアドベンチャーは10分で30キロカロリーほどの消費カロリーです。

現在は週に4,5日気が向いた時にリングフィットアドベンチャーを中心に10-20分程度のすきま時間でプレイしています。有酸素運動のフィットボクシングに加え、筋トレのリングフィットアドベンチャーを導入することで、無事停滞期も抜け、ゆっくりとですが、また体重が減り始めています!

また、筋トレ後すぐにソイプロテインを摂取することで体つきも引き締まり、体重の変化以上に見た目の変化が大きく、とても満足しています!

短期間での大きな減量はできませんが、太りにくい体作り、健康的なダイエットにNintendo Switchのリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングはかなりオススメです!

お腹をへこませたい私がはじめた運動

最近、寝る前に軽い運動をしています。

グラマラスタイルを辛口評価!私の口コミと使用した効果をご紹介!

腹筋を鍛えるための運動で、動きはとっても簡単なので比較的続けやすいのかなと思い始めました。

全部で5個の動きがあって、1つの動きを45秒行い、少し休憩して次の動きに入るという流れです。

どういう動きかというと、最初はいわゆる腹筋です。

ただ、上体を完全に起き上がらせるのではなく、少し上げて、すぐ戻すという感じ。

45秒この動きをして、10秒くらい休憩して次の動きに入ります。

次は仰向けに寝たまま両足を交互に上げたり下げたりするだけの動きです。

下げた時には完全に床につけるのではなくて、ちょっと浮かせたままです。

足をまっすぐのまま動かすことができれば良いのですが、簡単なようでこれがとっても難しい!

最初はまだしも、続けていくとどんどん辛くなってきて、動きを止めるとよりしんどくなります。

とにかく大きく足を交互に動かすことが肝心なので、ゆったりでもいいので動かすのですが、45秒経つのが待ち遠しく感じるほど辛いです。

残り3つの動きも人がやっているのを見るとそんなに難しくないように感じるのですが、自分で行うと思いのほかハードなので終わった後にはしっとりと汗をかいてしまっています。

ただ、おかげで最近お腹の厚みが少し減ってきた気がします!

体重にはあまり出ていないのですが、見た目にシャープさが出てきたような気がしてなりません。

このまま続けていればポッコリお腹もすっきりするかもと期待しています!