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温野菜スープダイエット

はじめまして、一児の子持ちの専業主婦です。

評判どおり?グラマラスタイルの効果を徹底検証した私の口コミ!

私がダイエットを決意し、見事マイナス15キロを達成したダイエット方法を教えちゃいます!

私は身長148センチと小さいのに、体重はなんと60キロもありました。

特に酷いのはお腹周り。ウェストが80センチでヒップが100センチ超え。

旦那には「ドラえもんの手みたい」と言われ、

娘には「ママの腕プルプル〜」と純粋に喜ばれ、

さすがに悲しくなり、ダイエットを決意しました。

私がまずしたのは辛くならず、体に良く、リバウンドしないための食事を取ること。

それが今回ご紹介する、「温野菜スーブ」ダイエットです。

野菜には根のある野菜がお通じにもいいので、具は、ごぼう・人参・玉ねぎ・キャベツ等を入れました。そしてコンソメ等で味付けし、黒こしょう等で飽きないように辛味をつけました。

また、野菜スープで足りなければ、カゴメの食塩無添加の野菜ジュースをガブ飲みしました。

しっかり食べているので、朝からしっかり家事が出来ていました。

たくさん野菜をとったため、お通じも良くなり、便秘が解消されました。

あとはお昼ご飯は特に気にせず、夜は白米だけを半分にして他は今ままでと同じ量を食べていました。

この生活で6ヶ月経った頃、娘が「ママの腕プルプルしない」と悲しそうに言っていたので、体重計に乗ったところ、なんと体重がマイナス15キロに!!

出産前の体重にまで戻っていました。

辛い思いはせず、朝温野菜スープをたくさん食べてお通じを良くしただけで、

健康的に自然と痩せる事が出来ました。

皆さんも是非試してみてください。

リバウンドしないダイエットについて~正しい知識を増やそう~

ダイエットは、みなさん様々なチャレンジをしてきたと思います。効果なし?グラマラスパッツを3ヶ月使った私の口コミ&評価が衝撃的?
一番大事なことは正しい知識を身につけることだと思います。

そもそも脂肪とは内臓脂肪と皮下脂肪に分けられます。

女性は皮下脂肪が多く、男性は内臓脂肪がついきやすいと言われてます。

皮下脂肪はつきやすく、なかなか落ちにくいのが特徴で、落ちていく順番も決まってます。

内臓脂肪から皮下脂肪の順番で減少していきます。

つまり、皮下脂肪を減らすのは至難の業です。

そして1キログラムの脂肪を減らすには7200カロリーを減らす必要があります。

カロリーは単純で消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ減ります。

有酸素運動をしがちですが、効率よく痩せていくためには筋肉トレーニングと有酸素運動と食事管理が必要です。

そして短期痩せではなく、長期戦でダイエットしてくことが大切です。

一日のカロリーをコントロールしてコツコツと進めて行くことが、無理なくストレスもなく食べていくことができます。

ダイエットが続かないことが一番ネックな事です。

やめてしまう過度な負担があるダイエットにならずに健康的に痩せれます。

タンパク質をメインにバランスの取れれたタンパク質と炭水化物と資質PACバランスを考えていくことが良いです。

Nintendo Switchで楽しくダイエット

私の7キロ痩せたダイエット方法をお話します!

昨年2020年10月から現在までダイエットを継続中です!
10月から2021年2月までの5ヶ月間に合計で7.4キロの減量、体脂肪率は3%の削減に成功しました!

グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムの効果は?購入して使用した私の口コミ&評価!

痩せた方法は楽しくダイエットできるゲームで有名な、Nintendo Switchのフィットボクシング、リングフィットアドベンチャーの組み合わせです!

最初はフィットボクシングだけを購入し、週に5日、1日30分程プレイして3か月で5キロの減量に成功しました!
ただ、私はかなりの飽き性に加え、フィットボクシングだけでは体重が減らなくなり、一ヶ月半の停滞期に入ったので、有酸素運動に加え筋トレをするためにリングフィットアドベンチャーを導入しました!

フィットボクシングは運動をしている爽快感を味わうことができますが、全体に単調なゲームなので飽きが来てしまいました。リングフィットアドベンチャーは、物語があり、一回のステージも短めなので楽しくゲームしている内にいつの間にか筋トレをしているという感覚です。ただ、筋トレ中心なのでフィットボクシングほどの消費カロリーはありません。
フィットボクシングが10分で100キロカロリー近く消費するのに比べ、リングフィットアドベンチャーは10分で30キロカロリーほどの消費カロリーです。

現在は週に4,5日気が向いた時にリングフィットアドベンチャーを中心に10-20分程度のすきま時間でプレイしています。有酸素運動のフィットボクシングに加え、筋トレのリングフィットアドベンチャーを導入することで、無事停滞期も抜け、ゆっくりとですが、また体重が減り始めています!

また、筋トレ後すぐにソイプロテインを摂取することで体つきも引き締まり、体重の変化以上に見た目の変化が大きく、とても満足しています!

短期間での大きな減量はできませんが、太りにくい体作り、健康的なダイエットにNintendo Switchのリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングはかなりオススメです!

お腹をへこませたい私がはじめた運動

最近、寝る前に軽い運動をしています。

グラマラスタイルを辛口評価!私の口コミと使用した効果をご紹介!

腹筋を鍛えるための運動で、動きはとっても簡単なので比較的続けやすいのかなと思い始めました。

全部で5個の動きがあって、1つの動きを45秒行い、少し休憩して次の動きに入るという流れです。

どういう動きかというと、最初はいわゆる腹筋です。

ただ、上体を完全に起き上がらせるのではなく、少し上げて、すぐ戻すという感じ。

45秒この動きをして、10秒くらい休憩して次の動きに入ります。

次は仰向けに寝たまま両足を交互に上げたり下げたりするだけの動きです。

下げた時には完全に床につけるのではなくて、ちょっと浮かせたままです。

足をまっすぐのまま動かすことができれば良いのですが、簡単なようでこれがとっても難しい!

最初はまだしも、続けていくとどんどん辛くなってきて、動きを止めるとよりしんどくなります。

とにかく大きく足を交互に動かすことが肝心なので、ゆったりでもいいので動かすのですが、45秒経つのが待ち遠しく感じるほど辛いです。

残り3つの動きも人がやっているのを見るとそんなに難しくないように感じるのですが、自分で行うと思いのほかハードなので終わった後にはしっとりと汗をかいてしまっています。

ただ、おかげで最近お腹の厚みが少し減ってきた気がします!

体重にはあまり出ていないのですが、見た目にシャープさが出てきたような気がしてなりません。

このまま続けていればポッコリお腹もすっきりするかもと期待しています!